Cuidados de la voz

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Cuidados de la voz

Fundamental para mantener

una garganta hidratada.

8 vasos de agua diaria.

 

 

Ejercita la mandíbula

al levantarte y al acostarte

Respeta las posturas básicas corporales

u cuello se merece un masaje al día

Créate un ambiente que te

induzca a la relajación y al sueño

para destensar el aparato fonador.

 

 

Limpia tu nariz al menos 1 vez al día

Averigua cuál es tu almohada adecuada

Ejercita la proyección de la voz

Respeta las pausas al hablar

para no forzar la garganta.

Mantén limpios tus dientes:

hilo dental, irrigador, enjuagues…

 

 

Duerme al menos 7 horas.

Para la voz cuantas más mejor.

Practica los gestos

Huye de la lana, el aire acondicionado,

la menta, el mentol y el

frío o calor intenso en tu garganta

Evita los lugares que te puedan resecar

la garganta o demasiado húmedos.

En lugares con mucho ruido procura

no hablar y si tienes que hacerlo

no eleves el tono de voz.

Es preferible que te vistas tipo cebolla

y te quites capas según vayas sintiendo calor

a que pongas el aire acondicionado

que puede afectar seriamente a tu garganta.

Protege tus pies, evita el sudor.

 

 

Si te pica la garganta

cuando hablas

Es fruto de tensión laríngea

y es el primer signo de esfuerzo vocal.

Debes callarte inmediatamente

durante unos segundos,

quitar tensiones,

respirar a fondo para que entre humedad

y empezar a hablar de otro modo

que provoque menos tensión.

La elasticidad del cuerpo ayuda a encontrar

la elasticidad del sistema vocal.

 

 

Vahos de manzanilla

Se coloca en medio litro de agua

dos cucharadas de manzanilla

y una vez que ha hervido,

mediante una toalla o un embudo

se respirará esta nube

por la nariz y por la boca.

 

 

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