Pánico escénico

Los acontecimientos hacen que la gente

reaccione de distintas maneras.

La idea preconcebida que tiene la persona

en relación con tales acontecimientos,

es la causante de la reacción.

Estudiosos conductistas

han demostrado que las personas

que desafían sus creencias

irracionales y las sustituyen

por otras racionales llegan

a conseguir una disminución

espectacular de su nivel de ansiedad.

Y una vez dominada la ansiedad,

quedan en libertad

de hacer las cosas

que realmente quieren hacer.

Desafía tus temores catastrofistas.

Puedes haber escogido actuar

con timidez en el pasado,

pero eso no significa que tengas que mantener

la misma elección en el futuro.

En el pasado puede haberte dominado la angustia,

pero si dejas de presagiar catástrofes,

de generalizar demasiado y de ser exigente,

ya no te seguirá sucediendo lo mismo.

Cuando te sorprendas presagiando desastres,

pregúntate hasta que punto es probable,

que lo que estás imaginándote suceda.

Si decides que no es probable,

puedes incluso burlarte

de tu tendencia catastrofista.

Si te parece que es posible

que las cosas no te salgan bien,

pregúntate, desde un punto de vista realista,

qué es lo peor que puede sucederte si fracasas.

Es probable que la realidad,

no sea, ni mucho menos,

tan aterradora como te la habías imaginado.

Las etiquetas son frecuentemente dañinas,

aunque siempre son inexactas.